凯格尔运动安卓版

如果你想在家锻炼盆底肌，那么小编推荐你来试一试这款凯格尔运动安卓版app，这是世界公认的一款盆底肌（PC肌）运动跟练APP，同时也是你身边的口袋盆底肌训练助手，让你可以不管在家还是在户外都可以随时随地开启运动课程，同时软件针对于不同的人群，制定了各种不同的训练计划，并且提供真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动。另外凯格尔运动训练软件收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练，以及很多小伙伴关注的盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等一系列问题，用视频的方式演示教学，这里你能找到所有训练问题的答案，当然你也可以进行真人私教进行1对1的训练，但这个是需要付费的，用户可根据自己的需要来选择。不仅如此，软件还提供了定时提醒功能，让你自由设定提醒时间，最重要的是支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底，就让凯格尔运动陪你一起变好，坚持运动吧。同时因为3.8女神节上线了全新活动，可以免费获取课程，感兴趣的小姐妹快来下载吧！

软件特征

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。咱们针对不同的人群，规划了不同的练习计划

2、真人跟练

真人视频演示，详细的练习动作说明，让你轻松学会怎样进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了咱们关心的呼吸、发力技巧等练习问题，用视频的方法演示教育，在这里你能找到全部练习问题的答案

4、守时提示

安闲设定提示时间，还支撑懒人自动提示，在早、中、晚唤醒你，将练习进行到底

5、每日记载

填写个人数据，准确核算BMI，36条产后批改计划，全方位辅佐你的产褥期

体重：每天记载体重改动，上传相片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方法测量腹直肌分别，并判别腹直肌分别类型，给你正确有用的批改方法

三维记载：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记载你的身段数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记载：简略易懂的经期记载~经期提示，月经猜想，排卵期标明，一个小功用全方位担任你的大姨妈

盆底肌力检验：专业的盆底肌力检验，让你更了解肌力改动

喝水记载，产后食谱查询将会接连推出

是什么运动？

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及防范子宫脱垂。对男性前列腺增生肥胖、前列腺炎和前列腺苦楚也有必定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝缩短臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道进口初步上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，初步练习时10次/组，每日3组，等娴熟后可以增加至25次/组

4、坚持骨盆底肌肉缩短5秒然后逐渐放松，5-10秒重复缩短

5、运动的一起正常呼吸，保证身体其他部位的放松

安卓版app怎样运用？

1、关于新手来说，最好进入练习页面点击“当即点评，获取计划”进行点评来获取运动计划，按照导游指引一步步地结束点评

3、点评结束后，进入课程页面，软件会根据之前点评给你举荐相关课程

4、接下来注册课程，按照课程指引练习即可

软件亮点

1、教导完善

练习帮忙系列动画，令你轻松掌握练习技巧，抵达标准动作

2、轻松幽默

真人视频动作教导，女神声效领会，为你打破单调愁闷的练习方法

3、课程丰盛

三大阶段，近百站的练习课程，由易到难，帮忙你墨守成规坚持练习

4、数据核算

健壮的练习记载功用，可以帮忙你及时跟进每一天的练习发展，记载自己的改动和进步

更新日志

v1.9.6版别

四月不努力，六七八月徒伤悲~

快来进行凯格尔跟练吧！

上新了经期拉伸课程，经期也可以练习啦~

v1.9.5版别

愿你无惧无畏，却又“紧致”无双，永久做自傲的女王。

三月女神节活动来袭，免费课程提供给全部女生~

凯格尔运动，陪你一起变好。

运用截图